在家裡就可以做的重量訓練方式

最省空間、最省事的鍛鍊模式！ 

隨時可做，隨處可做

對手臂，肩，胸，軀幹核心，臀，大腿的鍛鍊都有幫助！ 

花費，就是一個臥推床➕一對可調重量啞鈴！

應該在6000元內可以搞定吧！ 

老實說，前幾年新冠疫情嚴重期間周醫師最喜歡的就是在家裡鍛鍊肌力！ 

練好看的肩膀和手臂💪，以下是連結🔗

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